Fan.

Jag har gått upp 2,5 kilo den här veckan. Jag vet att det är mycket vätska och mat i kroppen, men ändå. Jag kan inte låta det fortsätta så här. Nu ska jag sluta äta så jävla mycket. Nu ska jag äta bra och träna, nu ska jag gå ner i vikt på riktigt. Det är slut på att tramsa så här. Jag vet ju att jag kan. Det har gått förut och det ska gå igen. Jag har faktiskt vägt 10 kilo mindre än vad jag gör nu, men säkert 10 kilo mer också. Dock är det här min högsta vikt det här året. Ingen aning på min högsta vikt någonsin längre haha. Hur som helst. Nu kör vi!

Frukosten blir gröt i alla fall. Jag tror jag ska till gymmet idag. Men maten är viktigast. Träningen är inte det svåra för mig, det är maten. Jag vill fasta men vet att det är dumt, men är noll hungrig vilket gör det mer inbjudande. Men jag ska vara duktig nu har vi ju sagt, äta bra. Inte svälta. Jag gör frukost snart, låter maten smälta och planerar lite och sedan drar jag nog till gymmet.

En okontrollerad hets.

Idag har jag åter igen hetsat, och idag kändes det verkligen som en hets. Inte överätning eller något annat. Jag har länge övertygat mig själv om att jag inte är en hetsare, att det inte är så farligt. Men det har blivit värre på senaste. Men så är det väl alltid? Jag har bara varit så blind. Alltid tänkt att "Men jag äter ju inte asmycket på kort tid, utan det äts ju under hela dagen. Och det är ju för att jag är sugen och uttråkad kanske. Inte för något annat, och det är ju vanligt att man hetsar bort känslor. Det gör ju inte jag!" men jag har insett att det kanske jag gör. Jag måste bryta det här beteendet. Den här dagen var en av de värsta.

8 rostade mackor med smör.
Två kokosbollar.
Två kanelbullar.
1 macka med liiite smält choklad.
Liiite smält choklad med kokos. (Blev bränt så smakade mest bara lite och slängde resten.)
Resten av en chipspåse från igår, 50-100 gram kanske. (?)
Resten av en förpackning med chokladglass, ca 200 ml.
6-pack nuggets på donken, med pommes, ketchup och Sprite zero. (Fatta ironin och hur tjock jag kände mig, haha!)
Lite naturgodis.

Tror det är allt. Hahah, sjuuuukt. Dock uppdelat över hela dagen, vilket ibland kan få mig att tänka att det inte är så farligt. Att jag inte är en hetsare för att jag inte trycker i mig det på 1-2 timmar. Men det är ju fel.

Och kommer antagligen äta mer. Har lite mer naturgodis, en Bounty och mer mackor. Jag och Erik kommer titta på film, så därför jag tror att det finns en chans att jag äter mer tyvärr. I alla fall choklad.

Den här dagen var liksom inte så kontrollerad som mina "hets/överätningsattacker" brukar vara. Utan jag åt något. Gick snabbt till köket och gjorde något nytt. Och något nytt. Och något nytt. Åter igen var jag så desperat att jag hade tankar på att slänga ihop en chokladbollsmet men insåg att vi inte hade smör hemma. Lika bra det! Har ju läst att det är bra att dricka mycket vatten när man hetsat. Så drog i mig 750 ml vatten, efter att jag nyss tryckt i mig två mackor. (Och då hade jag väl ätit 4-6 redan. All mat är som sagt utspridd över hela dagen.) Mådde så jävla illa. Kom till och med upp en gång, men jag lyckades hindra det och svalde ner skiten eller vad man nu ska säga haha. Hade så stor lust att kräkas men gjorde det inte.

Jag hatar det här. Jag är så jävla tjock just nu. Det är nästan så att jag försökerr förneka att jag blivit större, men sen så ser jag mig själv och inser att jag nog är tjockast i hela världen. Alla är smalare, finare, smartare, bättre osv. Jag orkar inte mer. Jag behöver hjälp.

Ge mig alla era tips för att lösa det här, snälla. Kram. <3

Läsarfrågor, haha!

Vad är era tankar om midjemått? Får jag ställa er några frågor om det? Jag har nämligen fått lite tankar om det. Har ingen aning om vad som är stort, litet, vanligt osv.


Vad har ni för mått?
Vad är drömmåttet?
Vad tycker ni låter bra på ett ungefär, alltså typ mellan xx och xx.
Bryr ni er om midjemått?

Jag är vilse i mitt eget liv.

Att hetsa kan göra så ont. Jag har tappat kontrollen, igen. Det som gick så bra i några dagar. Tränade, åt bra saker och hamnade på ett hälsosamt kaloriintag. Men nu har jag hetsat i flera dagar och magen känns så himla stor. Den som kändes nästan fin igår morse, men bara nästan.

I fredags var det min sista dag på jobbet och jag sa hejdå till min favorittant, är det taskigt att ha en sådan? Jag stannade även över lite mer en än halvtimme, för att vänta på en person för att fråga om jobb. Fick höra hur fantastisk jag var och hade varit. Snäll, söt, duktig, engagerad och mycket mera. Jag förstod inte riktigt att det var mig de pratade om? Jag? Blyga Nathalie? Hur som helst, glad blev jag. Och ett nummer fick jag till någon som bestämmer sådant. Dock kan jag falla på utbildningen. Det beror på hur anställningskriterierna ser ut, fick jag höra, som tydligen ändrats nyligen. Hoppas bara på det bästa, jag ska ringa på tisdag.


Igår tittade jag och Erik mest bara på en massa filmer och åt massa skit. Hetsade så jag fick värmeattacker och mådde fysiskt dåligt. Fyfan vad varm jag var. Men vi hade det bra i övrigt.
Idag har jag inga planer. En kompis vill att jag ska till Rålammhovsparken (?) och titta på utebio. Är det någon av er som ska dit idag? Skulle vara kul att säga hej i så fall! Dock har jag inte bestämt mig om jag vill eller orkar ta mig dit.

Idag vet jag heller inte hur jag vill göra med maten. Jag vill svälta, jag vill hetsa, jag vill träna och äta bra men hamna på max 1200 kalorier, helst under 1000. Fan vad min hjärna fuckar med mig. Vad är det som händer? Jag fattar ingenting! Hetsa känns lättast, det är ju bara att äta. Man behöver ingen kontroll. Hur kommer det sig att vissa dagar kan man hetsa ordentliga mängder mat utan att det känns så jobbigt i stunden medan i andra fall så känns 100 kalorier extra än det man tänkt som det värsta som hänt?

Hoppet springer iväg.

Och jag vill bara försvinna.


Jag misslyckas med allt. Mitt liv är inte värt att kallas liv.

Vad ska jag göra med mitt liv? Jag känner mig så tom.

Inte alls en så befriande hets idag. Ångest. Pratar mer sedan. Nu ska jag borsta tänderna.

Tankar.

Jag har säkert ätit godis för 200-300 kalorier nu. Det får bli min frukost då, istället för gröt och ev. low carb bröd. Skyll dig själv, Nathalie! Jag vet faktiskt inte hur jag vill äta idag. Jag vill inte låta en dag förstöra hela veckan. Så nu är det skärpning. Idag ska kalorierna ligga på underskott och jag ska helst träna mer än den där timmes promenaden. Men jag behövde den där hetsen igår. Jag åt tills jag hade ont i magen, och lite till. När jag hade ätit en sak så letade jag upp en annan. Tröst, ångest, smärta. Det var ändå bra. Jag ångrar det kanske lite men ändå inte. Det är inte så vanligt efter hets. Men jag tror det är för att det dämpade all skit.

Idag opereras mormor.

Var tycker ni att jag ska hamna kalorimässigt idag?

Hetsa kanske?

Eftermiddagen har varit väldigt jobbig idag. Jag har inte mått bra. Haft ont i bröstet. Tror det är stressrelaterat, får det ibland. Men jag vet inte. Åt kakor på jobbet, fan då. Det var fika och jag kunde inte låta bli. Sedan så när jag gick hem så gjorde min fot ont ibland igen. Suck... Velade mycket kring om jag skulle till gymmet eller inte. Var ganska nedstämd också. Gick i alla fall en halvtimme till tunnelbanan. Mådde inte bra, tänkte inte så bra saker. Ögonen tårades men det blinkades bort. Bestämde att gråta kan jag göra ifred hemma om jag vill. Men nu när jag väl är hemma så känner jag inte att det kommer hända. Satte mig på tunnelbanan, tog ett äpple trots mättnad och ångest. Fick lite mer ångest. Tänkte att jag säkert skulle få ångest av ett glas vatten just nu. Åh. Varför fuckade jag dagen? Den som började så bra...

Nu vill jag hetsa, vilket jag velat ett tag. Även när jag gick från jobbet fantiserade jag om att hetsa och sedan spy. Får sådana sug ibland, har aldrig gjort och kommer förhoppningsvis aldrig göra. Men lär hetsa idag. Har redan ätit socker nu när jag kommit hem. Visst, jag skulle kunna göra en "okej" dag kanske. Men just nu känns allt ungefär lite svartvit, allt eller inget. Och jag börjar må dåligt igen, dumma tankar. Då tröstar maten mig. Hetsa bort alla känslor och tankar. Det är som att jag skadar mig själv med hets och ångest. Som att den ångesten är lättare att stå ut med. Jag vet inte, kanske bara svamlar. Jag vet inte vart jag ska ta vägen och jag vet inte vad jag ska göra.

Uppdatering, sorry för att jag är så off!

Okej, eh i förgår såg det ut så här!

Intag: 1672.
Uttag: 318.
Totalt: 1354 kalorier.

Helt okej, med tanke på att jag försöker äta mer och bra mat, den här dagen var ganska bra.

Igår då?

Intag: 2059.
Uttag: 549.
Totalt: 1510 kalorier.

Visserligen mer än dagen innan men första gången det är grönt på ShapeUp haha. Men fick i mig hela 144 gram protein vilket jag är väldigt nöjd över. Plus åt ganska cleant igår. Jag och Erik gjorde egna hamburgare från grunden! Megamysigt! :) Och åt mest sallad till så det kändes bra, blev kanske en liten stor middag men men. Allt kan inte vara perfekt, vi var ju ändå ute på en PW. Kunde inte springa då min fot gör ont, suck. Hoppas det blir bra snart!

Idag åt jag en stor frukost! En portion gröt med kanel, socker och mjölk samt två low-carb bröd med kalkon på. Jättegott! Även fixat lagad mat till jobbet, för första gången haha. Fatta dåligt jag ätit senaste 3 veckorna. Nu är det dock bara tre dagar kvar på mitt jobb! Ska bli skönt men kommer sakna en tant speciellt! Nu måste jag fixa det sista lilla innan jag drar, hejdå!

Glad!

Mitt intag hamnade strax under 1400, efter träning igår, ändå är jag nöjd. Jag vet ju att det är DET som är bra. Det kommer hålla mig från hets och hjälpa mig att orka träna. Ändå tycker jag nog mer om att ligga på under 1000 efter träning. Nåväl, lär väl bli en sådan dag här och där. Har ätit frukost för 195 kalorier idag. Gröt med kanel, socker och mjölk. Gott. Då kan jag stå mig ett tag också. Ingen aning om vad jag ska äta på jobbet, tiden rinner iväg och jag har bara ett äpple nerpackat. Kanske får köpa något på Pressbyrån eller något. För nu kommer stressen!

Pratade om mat och träning med Erik igår, en hel del. Verkar som att det kan bli något, tänk att ha någon IRL att verkligen peppa med! Åh. <3

Godnatt!

Har gymmat och ätit bra idag, skriver mer sen. Sov dags! Trött dag där något allt hänt, skriver imorgon istället. Kram till er alla!

Kul att en bananflyga kryper runt på datorskärmen...

Kort mobilinlägg på jobbet!

Igår blev det bio igen med några av Eriks kompisar. Trevligt men mycket dåligt ätande. Heeeeets. Idag åt jag lite frukost i hopp om att det ska lindra hetssug lite. Packade ner lunch och gymsaker. Hoppas att jag drar dit! Vägde mig. 58,6. Nu räcker det fan. Vikten stiger hela tiden. Jävla hets! Men nu ska det bli bättre, nu ska jag gå ner i vikt istället. Nu ska jag lyckas!

Mysigaste dagen igår!

Gårdagen var bra, inte matmässigt men i övrigt. Hade en mysig heldag med Erik.

Vi åt lite frukost hemma och fixade lite innan vi gav oss iväg till Fjärilshuset. Riktigt mysigt och bättre än vad vi tänkt oss. Fina fjärilar, blommor, fåglar och coola fiskar och dylikt! I deras fik så delade vi på lite pannkakor innan vi åkte tillbaka mot stan. Där vi utforskade nya gator och shoppade lite grann. Lyckades köpa en klänning, en STOR stickad kofta och ett linne att träna i. Sedan åkte vi till Kista där vi åt på O´Leary´s. Mycket mat blev det igår. Men försökte strunta i ångesten, gick ganska bra. Sedan såg vi Grown Ups 2, lite överdriven kanske men ändå rolig! Lite godis och vatten på det. Hade så ont i magen på bussen hem och mådde väldigt dåligt. Då kickade även ångesten in men det fanns inget jag kunde göra. Dagen var ändå så jävla underbar att lite ångest kunde jag stå ut med.

Idag har jag ätit socker till frukost och skrivit på träningsforum för att få lite tips och hjälp. Berättade om ångest, smalhetstankar och dylikt. Får ingen direkt hjälp. Alla säger bara att jag ska söka hjälp och lägga upp ett kostschema med vårdcentralen eller något som kan få mig att sluta hetsa. Alltså åååh. Fattar de inte? Jag vill ha råd via internet, inte ansikte mot ansikte. Jag vill ju kämpa nu!

Hjälp!

Träningen igår:

Kondition

30 minuters promenad x2, till och från jobbet.
10 minuters crosstrainer x2. Upp- och nedvarvning.


Styrka

15 reps x 6 set adductor. 20 kilo.
15 reps x 6 set abductor. 20 kilo.
10 reps x 3 set leg exstension. 20 kilo.
10 reps x 3 set leg curl. 10 kilo.
10 reps x 5 set low row. 20 kilo.
10 reps x 2 set per ben glute. 20 kilo.
5 reps x 6 set shoulder press. 5 kilo.
5 reps x 6 set chest press. 10 kilo.
10 reps x 3 set lower back.  15 kilo.
5 reps x 5 set abdominal crunch. 15 kilo.

Och den konstiga grejen, vet inte om jag skrev om den sist. Står/ligger konstigt på en slags ställning och man håller i en vikt samtidigt som  man häver upp sig själv antingen på sidan eller framifrån. Gjorde vänster sida, höger sida och framsida. 5 kilo. 10 reps x 1 set.


Övrigt

15 minuters stretching.
10 reps x 3 set crunches.
10 reps x 2 set russian twists.

Lite andra övningar.


Men åt alldeles för mycket igår. Brände runt 440 kalorier plus styrka igår men åt sjuuuukt mycket. Ställde mig på vågen, vätskevikt. Tänker inte ens säga. Måste sluta hetsa. Ska snart duscha. Sedan ska jag och Erik planera lite.Vi ska försöka hitta på massa roliga saker för en gångs skull!

Behöver er hjälp också innan jag avslutar inlägget. Tips på hur man kan bryta sådana här hetscirklar? Det här börjar bli sjukt illa.

Jag är svag.

Åt bra på jobbet idag igen, men redan hunnit äta lite skit här hemma. Suck. Vad är det för fel på mig? Nu drar jag till gymmet i alla fall!