Hjälp!

Träningen igår:

Kondition

30 minuters promenad x2, till och från jobbet.
10 minuters crosstrainer x2. Upp- och nedvarvning.


Styrka

15 reps x 6 set adductor. 20 kilo.
15 reps x 6 set abductor. 20 kilo.
10 reps x 3 set leg exstension. 20 kilo.
10 reps x 3 set leg curl. 10 kilo.
10 reps x 5 set low row. 20 kilo.
10 reps x 2 set per ben glute. 20 kilo.
5 reps x 6 set shoulder press. 5 kilo.
5 reps x 6 set chest press. 10 kilo.
10 reps x 3 set lower back.  15 kilo.
5 reps x 5 set abdominal crunch. 15 kilo.

Och den konstiga grejen, vet inte om jag skrev om den sist. Står/ligger konstigt på en slags ställning och man håller i en vikt samtidigt som  man häver upp sig själv antingen på sidan eller framifrån. Gjorde vänster sida, höger sida och framsida. 5 kilo. 10 reps x 1 set.


Övrigt

15 minuters stretching.
10 reps x 3 set crunches.
10 reps x 2 set russian twists.

Lite andra övningar.


Men åt alldeles för mycket igår. Brände runt 440 kalorier plus styrka igår men åt sjuuuukt mycket. Ställde mig på vågen, vätskevikt. Tänker inte ens säga. Måste sluta hetsa. Ska snart duscha. Sedan ska jag och Erik planera lite.Vi ska försöka hitta på massa roliga saker för en gångs skull!

Behöver er hjälp också innan jag avslutar inlägget. Tips på hur man kan bryta sådana här hetscirklar? Det här börjar bli sjukt illa.