Planer.

En av de där fem timmarna blev en föreläsning om tobaksföretag. Orkar inte. Behöver matten. Prov nästa vecka och vi har mycket kvar. Jag hörde något om att vi kanske skulle skjuta upp provet ett litet tag. Hoppas, hoppas, hoppas. Jag behöver fatta mer så jag kan skriva ett bra prov. Behöver ett riktigt bra prov. Fattar inte hur jag ska lyckas få bra betyg i matte i år. Stress.

Visste ni om att ansökningarna till universitetet har öppnat? Sjuttonde mars till femtonde april. Mer stress. Mer ångest.

Jag har ätit en Skyr och en proteinbar. 350 kalorier och 36 gram protein. Känns bra. Sugen på riskakor, 110 kalorier. Får se om jag äter det eller inte. Hemma blir det nog kesellapannkakor. Gott och proteinrikt.

Känner mig alldeles seg och trött. Orkar inte med matte men måste. Sedan hem och fixa lite innan man ska prata med mammas exsambo. Orkar verkligen inte. Sedan blir det kondition på gymmet. Hoppas jag orkar och hoppas det går bra. Måste bränna lite med tanke på gårdagens onyttiga intag.

Tråk.

Gårdagens intag: Ca 1883.
Gårdagens uttag: 400. (Samt 45-50 min styrka.)
Gårdagens totalt: Ca 1483 kalorier.

Åt tyvärr godis hemma, annars var dagen bra.

Styrketräning

5set x 5reps 5kg shoulderpress.
5set x 5reps 5kg chestpress.
5set x 10reps 15kg low row.
7set x 10reps 25kg legcurl.
6set x 10reps 25kg legextension.
10set x 10reps 25kg abductor.
3set x 10reps 30kg abductor.
10set x 10reps 30kg adductor.
5set x 10reps 20kg glute. (Per ben!)
6set x 10reps 25kg lower back.
5set x 10reps 20kg abdominal crunch.

Styrketräningen är jag nöjd med!

Idag går jag i skolan från 9 till 15:45. 5 timmars aktiv lektion. Bara matte. Så segt.

Ska träffa mammas sambo idag för första gången på två månader typ. (Begravningen 30 januari.) Han vill prata. Jag har inget att säga. Vi ska mötas på Waynes. Får bli en cola zero. Sedan kondition på gymmet med Erik. Vad har ni för planer idag?

Gårdagens.

Gårdagens intag: 964.
Gårdagens uttag: 170. Samt styrka.
Gårdagens totalt: 794 kalorier.

Styrketräning

1x5 10kg shoulderpress
3x5 5 kg shoulderpress
4x5 10kg chest press
5x10 20 kg legcurl
4x10 20kg leg extension
Abductor 25kg 10x10
Adductor 30kg 5x10
Abdominal Crunch 3x10 20 kg
Low row 20 kg 5x10
3x10 25g lower back
4x10 20kg glute

Körde på gymmet med mamma. Blev inte så mycket kondition. Lär gymma idag med Erik.

Sitter i skolan och har tråkigt. Slutar om en timme.  Ugh. Ätit 460 kalorier i form av Skyr, riskakor och en proteinbar. Funderar på att göra proteingröt hemma idag.  Hoppas att den blir god. Annars får jag göra något annat.

Tatueringar.

Jag är hemma nu. Ska strax ut med hunden, sedan ska jag nog ta ett mellanmål. Ska gymma med mamma vid sju om inte senare. Snark...

Funderat en del på tatueringar ett tag. Låtcitat men även saker om mormor och gammelmormor. Funderar bland annat på ett M som ser ut som en trea. Alltså 3 fast liggande. För tre stycken m. Mamma, mormor och gammelmormor. Gammelmormor kallades också mormor. Samt tänkt lite på klassiska fjädern. Både för mormor, gammelmormor och "ätstörningen". Jag vet inte. Vad tycker ni? Har ni tatueringar? Vill ni ha någon? Eller tycker ni kanske att det är jättefult?

Dålig mathelg.

Ugh helgen gick inte bra. Speciellt inte igår. Säkert 2500 kalorier. Hoppar av HSGD. Bättre att bara köra på. Hur mycket kan man som normalviktig gå ner på en månad tror ni? Utan fasta och hets. Någon ätardag och mycket träning. Har studentskiva om en månad. Ångest.

Tränade sex dagar förra veckan, det känns skönt. Ska nog träna idag också. Är dock seg men blir nog bra med lite styrka. Ätit en färdig kycklingsallad för 275 kalorier och dricker cola zero och väntar på att lektionen ska börja. Vet inte om jag äter något mer i skolan eller inte. Bättre att äta mer och orka träna än tvärtom. Vet att om jag orkar styrka så orkar jag oftast mer kondition. Skulle vilja bränna minst 300 kalorier idag.

Fastfrusen.

Jag hatar att varken vara frisk eller sjuk. Jag hatar, hatar, hatar det. Jävla mellanläge. Skivan står bara och hackar på ett och samma ställe, ungefär. Jag blir avundsjuk på folk som är sjukare och jag blir avundsjuk på folk som är friskare. Vad fan är det här för helvete? Vad fan ska man göra ens? Jag vill ge upp. Bara lägga mig ner och aldrig behöva gå upp igen.

Jag älskar mat. Jag hatar mat.
Jag älskar träning. Jag hatar träning.
Jag älskar thinspo. Jag hatar thinspo.
Jag älskar sjukdom. Jag hatar sjukdom.
Jag älskar friskhet. Jag hatar friskhet.

Gårdagens.

Gårdagens intag: Ca 1232.
Gårdagens uttag: 400 samt 40-50 minuters styrketräning.
Gårdagens totalt: Ca 832 kalorier.

Styrketräning
2 set x 10reps squats 18 kg, smithmaskin.
4set x 5reps 10 kg shoulderpress.
4set x 5reps 10 kg chestpress.
5set x 10reps 20 kg leg curl.
4set x 10reps 20 kg leg extension.
10set x 10reps 25 kg abductor.
5set x 10reps 30 kg adductor.
5set x 10reps 15 kg abdominal crunch.
5set x 10reps 15 kg low row.
5set x 10reps 15 kg lower back.
 4set x 10reps 20 kg glute.


Var ute och åt på Grill med Erik, hans vän och vännens flickvän. Räknar maten på 750, skulle kunna vara 700 eller 800 också. Åt faktiskt inte så mycket som tur är!

Idag försov jag och Erik oss så blev bara en snabbis på gymmet. Jobbigt som fan. Usch på morgonträning. Brände 170 kalorier. Ätit 500. En halv subway och en liten chipspåse därifrån, kan vara mindre kalorier. Brukar räkna en halv sub på 350. Sedan åkte vi till Norrtälje och nu har vi varit här i två timmar utan att pappa kommit hem än, snaaark.

Födelsedag.

Gårdagens intag: 1081.
Gårdagens ut: 400.
Totalt: 681 kalorier. 

Målet enligt HSGD var 1000. Kunde inte blogga igår. Helt seg. Kom hem och pluggade, sedan gymmet, sedan hem och duscha samt laga mat och äta den, sedan vila och plugga lite till. Har prov idag. Ska plugga på lunchrasten. Duktigt.

Fyller år idag. Känns inte så, kommer inte kännas så. Blir 19. Hatar det. Asgammal. Ångest. Ska äta ute med Erik, hans kompis + kompisens flickvän. Vet inte var men hoppas det går bra. Ska fira med familjen senare tror jag. Alla är inte hemma nu.

Ätit en Skyr än så länge. 120 kalorier. Lär äta en proteinbar på 230. Det skulle totalt bli 350 i skolan. Sedan ska jag hem ett litet tag innan jag beger mig till gymmet. Hoppas att jag orkar bränna en del. Kanske kör styrka, inte bestämt mig än. Målet enligt HSGD är 950 idag. Får hoppas att det går. Har ju ingen aning om var vi ska äta, alltså ingen koll på meny eller dylikt. Om jag ligger på minus efter träningen, eller åtminstone på 0 så borde det gå.

Skola.

Sitter i skolan och har gymnasiearbete. Vi är bara fem elever här, skrattretande. Dock bara jag och en tjej till som faktiskt sitter i klassrummet, de andra är utspridda. Är lite seg och pigg på en och samma gång. Köpte en färdig Ceasarsallad på 7eleven, samt en proteinbar och cola zero. Ekonomisk? Inte särskilt. Måste bli bättre. Men ville ha något mer matigt i skolan idag haha. 275 kalorier för salladen hur som helst. Ska strax äta riskakor för 110. Vet inte om jag äter proteinbaren i skolan eller sparar den. Har liksom nästan ätit "för lite" i skolan, alltså i och med träningen. Hade inte så mycket energi så passet gick inte så bra som jag hoppats, konditionen vill jag knappt prata om haha.

Får i alla fall äta 1000 enligt HSGD idag. Vet inte om jag ska träna idag eller inte. Behöver plugga inför ett naturprov jag har imorgon. Äh, hoppas jag kan köra lite kondition i alla fall.

Siffror.

Intag: 925.
Uttag: 250. (Samt 40 minuters styrketräning.
Totalt: 675 kalorier.

Målet enligt HSGD dag tre är 900 så jag är nöjd. Dessutom bara ätit nyttigt. Samt följt the squatchallange än så länge.

Styrketräning

4set x 5rep 10 kg shoulderpress.
5set x 5rep 10 kg chestpress.
5set x 10 rep 20 kg leg curl.
3set x 10rep 20 kg leg extension.
10set x 10rep 25 kg abductor.
8set x 10rep 30 kg adductor.
5set x 10rep 15 kg abominal crunch.
5set x 10rep 15 kg low row.
5set x 10rep 20 kg lower back.
3set x 5rep 20 kg glute. (Per ben!)
80 squats.

Godnatt.

Intag: 986.

Uttag: 250, samt 75 squats.

Totalt: 736 kalorier.

Körde ett tröttsamt konditionspass idag. Orkade inte mycket. Brände 200 på crosstrainern och det kändes tuffare än vanligt. Sedan brände jag 50 på en konditionscykel med ryggstöd. Gick ganska fort. Är glad att jag åtminstone tränade trots att det inte kändes så bra. Brände ju 250 och får förhoppningsvis in liiite mer vana genom att träna fast man inte är superpepp. Imorgon ska jag nog också träna. Har matte hela dagen, 9-14:30 typ.. Kul. Sedan är det öppet hus på Stockholms universitet så dit måste jag, bara öppet hus en gång per år så passa på! Någon annan som ska dit? :D

Funderar på att ta med mig träningssaker till skolan istället för datorn imorgon. Kan bli segt på rasterna men blir så tungt att släpa på annars.. Och då kan jag träna direkt efter utan att behöva gå hem emellan. Dock bor jag ju nära gymmet så ska inte gnälla, men ni vet.. vardagslathet. Får se imorgon bitti.

Inte bestämt mig för om jag kör HSGD eller inte med Högt i skyn. Om jag gör det, så har jag klarat de två första dagarna nu. Och dessutom ätit ganska nyttigt. Inte massa choklad eller så.

Pastasallad med kyckling, pesto och fetaost 10%.

Planer.

Jag känner mig extremt fet idag och jag vet inte hur det är möjligt. Ligger i sängen och har nyss gjort mina 75 squats enligt the challange. Inte så skönt när man har träningsvärk i benen. Ska ut med hunden snart och sedan ska jag möta Erik och gå till gymmet. Kommer "bara" köra kondition idag tror jag. Ätit 350 kalorier i form av en proteinbar och en Skyr. Så mycket protein haha. Vet inte vad jag ska äta hemma dock. Ät sugen på lite allt möjligt. Svåra val va? ;)

Träning.

Gårdagens intag: 1045.
Gårdagens uttag: 500, samt 55 minuter styrketräning med lite stretching.
Gårdagens totalt: 545 kalorier.

Styrketräningen
70 squats. (The challange!)
5set x 5reps 5 kg shoulderpress.
4set x 5reps 10 kg chestpress.
5set x 10reps 20 kg legcurl.
3set x 5reps 20 kg leg extension.
10set x 10reps 25 kg abductor.
10set x 10reps 25 kg adductor.
10set x 5reps 15 kg abdominal crunch.
5set x 10reps 15 kg low row.
5set x 10reps 20 kg lower back.
3set x 5reps 20 kg glute. (Per ben!)


Sitter i skolan och är seg. Ska förhoppningsvis träna idag med, men antagligen "bara" kondition.

Trött.

Sov max tre timmar inatt. Är ganska trött och orkar inte skriva om dagen just nu. Kan säga att den var riktigt grym. Var på gymmet i en timme och fyrtiofem minuter.

Bio.

Intaget gick inte bra idag men hamnar nog ändå mellan 1600-1800. Massa skit. Var på bio med Erik. American Hustle, ganska bra. Hade lite svårt att hänga med ett tag då jag tänker på så mycket annat hela tiden. Men bättre att bli distraherad av det än inget. Klockan är halv tre och jag ska väl försöka sova strax. Skola imorgon, så mycket ångest. Känner mig så tjock. Hoppas på bra matdag imorgon, ska träna förhoppningsvis.