Den här dagen gick inge vidare. Varit helt seg och död. Ingen träning idag men jag antar att man måste vila också.
MAT
Frukost/Lunch: Kesellapannkakor med sylt. 268 kalorier.
Middag: Köttbullar, potatis med gräddsås. 465 kalorier.
Övrigt: Ben&Jerry... 324 kalorier.
Totalt: 1056 kalorier.
Lite ångest, okej en hel del till och med kanske. Ville träna men fanns ingen ork. Lyckades heller inte äta bra. Men är ändå på ett stort underskott, det veeet jag. Men ändå, alla andra dagar har varit så mycket bättre så det känns väl konstigt. Imorgon ska jag träna igen i alla fall. Tror jag. Plus nu finns inget dåligt direkt att äta hemma så blir väl lättare att sköta sig utan B&J-glass i frysen, haha!
söndag 7 juli 2013
lördag 6 juli 2013
Hetsträning, Ben&Jerry och Sommar!
Som sagt så var jag ju på gymmet igår, sedan duschade jag och stack vidare till mina kusiner. Plus farmor som var där på besök. Jag och Erik, han hängde med den sötnöten, var där ett tag. Och allt jag åt var några hallon och liiite vattenmelon. Efter besöket låg jag ändå på knappt 100 kalorier. Men vad händer? Jag och mamma bestämmer att vi ska gå en lång PW. För att bränna. För att äta dåliga saker. Jag åt en del Ben&Jerry och lite chips. Men ändå hamnade jag totalt bara på 650 kalorier igår, känns så jävla bra!
Vet ni vad som hände sen? Alex ringde. Frågade om jag och Erik ville följa med till "Sommar!", jag sa att Erik sov men att jag kunde komma. Så duschade lite snabbt och bytte om. Stack dit, var lite osäker på om jag gick rätt. Men det gjorde jag. Mötte Alex och en av hennes kompisar Daniel där. Det var riktigt kul! Jag drack ingenting, brukar sällan dricka alkohol. Kan liksom smaka men nej tack. Plus nu försöker jag vara duktig och jag har redan fuskat en gång. Och jag vill inte bli full, aldrig varit det och vill aldrig bli. Drack inte ens vatten/cola zero! Hade mina tuggummin, haha! Fast var jättesugen på att köpa antingen en hamburgare, en Ben&Jerry glass (!!!) eller en Ben&Jerry milkshake(!!!!!!!!!!!). Som de hade där då. Måste testa någon gång. Men åt inget.
Men fan vad jobbiga killar kan vara. Flera stycken var på mig och jag sa att jag hade kille, men vissa lyssnade inte. Gick bara därifrån då. Orkar inte skriva så mycket om det haha. En grej var sååå jobbig på vägen hem. Burger King. Alex köpte pommes och dip. Fan vad sugen jag var. Men åt inget. Kom hem vid fyra efter att ha suttit och snackat med några sociala människor på tunnelbanan. Erik vaknade, han hade sovit sedan halv åtta. Störda, söta jävel! Men vi låg och pratade, länge. Vi gick och la oss lite över sex tror jag? Vet dock inte om han sov något mer. Han sa att han var pigg och skulle ändå till upp till jobbet vid sju. Vaknade inte ens till när han gick imorse, det brukar jag göra. Hahah, lagom trött. Mamma tittade in två gånger också under förmiddagen. Låg helt döööööööd.
Gick upp typ, tjugo över ett eftersom att jag skulle ut med hunden vid halv. Så nu har jag varit ute med henne, suttit lite vid datorn och plockat liiiite på rummet. Nu ska jag skriva mat och träning, sedan ska jag nog städa och eller äta frukost.
GÅRDAGENS MAT
Frukost: (Om det räknas som sen frukost.) Tre skivor LCHF-bröd med skinka. 191 kalorier.
Lunch: Gainomax energybar, choklad. 170 kalorier.
Mellanmål: Hallon och melon. 41 kalorier.
Middag: 279 gram Ben och Jerry och 50 gram Grillchips. 1018 kalorier.
GÅRDAGENS TRÄNING
Kondition på gymmet
18,5 min på cross.
10 min på löpbandet.
Kommentar: Gick bra, blev riktigt svettig. Tränade för att jag inte trodde det skulle bli något mer. Brände 307.
PW ute med mamma
1 timme och 10 minuter PW ute medan man pratade.
Kommentar: Mysigt och lite jobbigt, men väldigt bra! Brände 464.
Intag: 1421.
Uttag: 771.
Totalt: 650 kalorier.
Stört att jag brände så mycket igår!
Vet ni vad som hände sen? Alex ringde. Frågade om jag och Erik ville följa med till "Sommar!", jag sa att Erik sov men att jag kunde komma. Så duschade lite snabbt och bytte om. Stack dit, var lite osäker på om jag gick rätt. Men det gjorde jag. Mötte Alex och en av hennes kompisar Daniel där. Det var riktigt kul! Jag drack ingenting, brukar sällan dricka alkohol. Kan liksom smaka men nej tack. Plus nu försöker jag vara duktig och jag har redan fuskat en gång. Och jag vill inte bli full, aldrig varit det och vill aldrig bli. Drack inte ens vatten/cola zero! Hade mina tuggummin, haha! Fast var jättesugen på att köpa antingen en hamburgare, en Ben&Jerry glass (!!!) eller en Ben&Jerry milkshake(!!!!!!!!!!!). Som de hade där då. Måste testa någon gång. Men åt inget.
Men fan vad jobbiga killar kan vara. Flera stycken var på mig och jag sa att jag hade kille, men vissa lyssnade inte. Gick bara därifrån då. Orkar inte skriva så mycket om det haha. En grej var sååå jobbig på vägen hem. Burger King. Alex köpte pommes och dip. Fan vad sugen jag var. Men åt inget. Kom hem vid fyra efter att ha suttit och snackat med några sociala människor på tunnelbanan. Erik vaknade, han hade sovit sedan halv åtta. Störda, söta jävel! Men vi låg och pratade, länge. Vi gick och la oss lite över sex tror jag? Vet dock inte om han sov något mer. Han sa att han var pigg och skulle ändå till upp till jobbet vid sju. Vaknade inte ens till när han gick imorse, det brukar jag göra. Hahah, lagom trött. Mamma tittade in två gånger också under förmiddagen. Låg helt döööööööd.
Gick upp typ, tjugo över ett eftersom att jag skulle ut med hunden vid halv. Så nu har jag varit ute med henne, suttit lite vid datorn och plockat liiiite på rummet. Nu ska jag skriva mat och träning, sedan ska jag nog städa och eller äta frukost.
GÅRDAGENS MAT
Frukost: (Om det räknas som sen frukost.) Tre skivor LCHF-bröd med skinka. 191 kalorier.
Lunch: Gainomax energybar, choklad. 170 kalorier.
Mellanmål: Hallon och melon. 41 kalorier.
Middag: 279 gram Ben och Jerry och 50 gram Grillchips. 1018 kalorier.
GÅRDAGENS TRÄNING
Kondition på gymmet
18,5 min på cross.
10 min på löpbandet.
Kommentar: Gick bra, blev riktigt svettig. Tränade för att jag inte trodde det skulle bli något mer. Brände 307.
PW ute med mamma
1 timme och 10 minuter PW ute medan man pratade.
Kommentar: Mysigt och lite jobbigt, men väldigt bra! Brände 464.
Intag: 1421.
Uttag: 771.
Totalt: 650 kalorier.
Stört att jag brände så mycket igår!
fredag 5 juli 2013
GymmarN! ;)
Varit på gymmet, brände 307 kalorier. Duschat och ätit en Gainomax bar för 170 kalorier. Ligger på 54. Blec cross trainer i 18,5 minuter och bandet i 10. Nu ska jag dra till kusinerna, om jag hittar! Och farmor så klart!
God morgon!
Idag har mamma tagit bilder och mått på mig. Känns helt okej. Vissa grejer vad bra, andra sämre. Tror min midja minskat med 3 cm, men låret verkar ha ökat med 1 cm. Magen såg inte så grotesk ut som jag trodde, när jag såg bilden. Men jag hatar mina ben. Tror inte jag vågar skriva ut mina mått riktigt än.
Idag köpte jag ShapeUp club, så jag kunde skriva in mer saker. Mammas idé. Känns ganska bra ändå. Idag har jag än så länge ätit tre skivor LCHF-bröd med skinka. 191 kalorier. Mamma vill inte till gymmet idag och jag ska bort till mina kusiner och träffa min farmor som vi sällan ser då hon bor i Dalarna. Vet inte riktigt när jag ska dit. Men funderar på att gymma själv innan. Fast tror jag bara kör kondition då. Vi får se. Jag kanske inte ens kommer iväg.
Idag köpte jag ShapeUp club, så jag kunde skriva in mer saker. Mammas idé. Känns ganska bra ändå. Idag har jag än så länge ätit tre skivor LCHF-bröd med skinka. 191 kalorier. Mamma vill inte till gymmet idag och jag ska bort till mina kusiner och träffa min farmor som vi sällan ser då hon bor i Dalarna. Vet inte riktigt när jag ska dit. Men funderar på att gymma själv innan. Fast tror jag bara kör kondition då. Vi får se. Jag kanske inte ens kommer iväg.
torsdag 4 juli 2013
Var är ni?
Frukost/Lunch: Kesellapannkaka med sylt. 204 kalorier.
Middag: Pasta med kyckling, tomatsås och kronärtskockshjärtan. 468 kalorier.
Övrigt: Sprite zero och cola zero. 6 kalorier.
Kommentar: Maten blev konstig idag, åt frukost vid 12. Stack till tandläkaren klockan 14 och fick något klet på tänderna som gjorde att jag inte fick äta förrän 15:45. Hängde med Erik och Alex innan vi drog hem till mig och Erik och fixade mat. Var döhungrig. Första gången jag var hungrig på dessa fyra dagar typ. Vi kollade på film och resten av kvällen har jag bara vara allmänt sugen på att äta något. Borde ha ätit bättre idag. Typ en tidigare frukost, bättre lunch och kanske något mellanmål. Jag vet ju att det inte är bra att hamna på dessa siffror, egentligen.
Träning
Lite jog on the place och sånt för att få upp pulsen, hann inte bränna mycket innan jag blev avbruten av mamma. PINSAMT!
50 kalorier ut i alla fall.
Kommentar: Ville träna mer, varit sugen på det hela dagen. Varit i tankarna HELA tiden. "Träna, träna, träna! Bränna, bränna, bränna!" lite jobbigt.
Intag: 678.
Uttag: 50.
Totalt: 628 kalorier.
Nu ska jag titta på en annan film med bara Erik. Ville se "Chatroom" men vi kan inte, så det ska bli "Små citroner gula". Hoppas den är bra! Hoppas ni alla haft en bra dag! Saknar er! Känns som att ni varken kommenterat eller skrivit speciellt mycket inlägg senaste tiden. Helt tomt. Var är ni? Kramar till er alla!
Middag: Pasta med kyckling, tomatsås och kronärtskockshjärtan. 468 kalorier.
Övrigt: Sprite zero och cola zero. 6 kalorier.
Kommentar: Maten blev konstig idag, åt frukost vid 12. Stack till tandläkaren klockan 14 och fick något klet på tänderna som gjorde att jag inte fick äta förrän 15:45. Hängde med Erik och Alex innan vi drog hem till mig och Erik och fixade mat. Var döhungrig. Första gången jag var hungrig på dessa fyra dagar typ. Vi kollade på film och resten av kvällen har jag bara vara allmänt sugen på att äta något. Borde ha ätit bättre idag. Typ en tidigare frukost, bättre lunch och kanske något mellanmål. Jag vet ju att det inte är bra att hamna på dessa siffror, egentligen.
Träning
Lite jog on the place och sånt för att få upp pulsen, hann inte bränna mycket innan jag blev avbruten av mamma. PINSAMT!
50 kalorier ut i alla fall.
Kommentar: Ville träna mer, varit sugen på det hela dagen. Varit i tankarna HELA tiden. "Träna, träna, träna! Bränna, bränna, bränna!" lite jobbigt.
Intag: 678.
Uttag: 50.
Totalt: 628 kalorier.
Nu ska jag titta på en annan film med bara Erik. Ville se "Chatroom" men vi kan inte, så det ska bli "Små citroner gula". Hoppas den är bra! Hoppas ni alla haft en bra dag! Saknar er! Känns som att ni varken kommenterat eller skrivit speciellt mycket inlägg senaste tiden. Helt tomt. Var är ni? Kramar till er alla!
Noll hunger, hundra pepp.
Idag har jag träningsvärk, inte så konstigt kanske med tanke på hur otränad jag är. Idag ska jag till tandläkaren, fixat en ny, privat, eftersom att min förra hos tandläkaren ställde in SEX gånger. Jag skojar inte, SEX gånger på raken. Stört.
Har inga speciella planer idag, kanske ska träffa en kompis. Vet inte hur det blir med träning idag. Kanske kör kondition, annars låter jag kroppen vila. Ska även försöka komma upp i lite högre kalorier, jag vet ju att det inte är bra att ligga för lågt. Jag säger ju till så många människor hela tiden att höja sitt intag. Då känns det rätt fel om jag ska ligga så lågt. Plus det är ju dåligt för kroppen, och jag är nog liiite rädd att förstöra förbränningen. (Jag vet att det tar tid, men ändå!)
Något som är jobbigt är att jag inte är hungrig. Var inte det igår heller. Tänker bara att jag är peppad och vill bli smal. Ibland kan jag bli sugen på något, som nutella, Toffifee eller Ben&Jerry. Men jag kan stå emot det, går över ganska fort. Jag och mamma har bestämt att EN dag i veckan får man äta NÅGOT onyttigt och inte hetsa. Då ska man helst ha tränat och ätit bra och kalorisnålt i övrigt. Det känns bra. Men just hungern. Den kommer inte. Jag vill ju inte vänta tills den kommer heller för då får jag nog vänta länge. Det är ju bra att äta tidigt för att få igång förbränningen. Mat är i alla fall godare än frukost. Och frukost är svårare att få i sig. Nu har jag ju nästan påbörjat en fasta, äter jag så förstörs det. Fattar ni? Men jag ska äta, jag ska. Vet bara inte vad än. Kanske gröt. Det är mättande. Men jag är otaggad på konsistensen. Kanske tar upp kesellapannkakor fast en mindre portion än vanligt. Det låter bra.
Har inga speciella planer idag, kanske ska träffa en kompis. Vet inte hur det blir med träning idag. Kanske kör kondition, annars låter jag kroppen vila. Ska även försöka komma upp i lite högre kalorier, jag vet ju att det inte är bra att ligga för lågt. Jag säger ju till så många människor hela tiden att höja sitt intag. Då känns det rätt fel om jag ska ligga så lågt. Plus det är ju dåligt för kroppen, och jag är nog liiite rädd att förstöra förbränningen. (Jag vet att det tar tid, men ändå!)
Något som är jobbigt är att jag inte är hungrig. Var inte det igår heller. Tänker bara att jag är peppad och vill bli smal. Ibland kan jag bli sugen på något, som nutella, Toffifee eller Ben&Jerry. Men jag kan stå emot det, går över ganska fort. Jag och mamma har bestämt att EN dag i veckan får man äta NÅGOT onyttigt och inte hetsa. Då ska man helst ha tränat och ätit bra och kalorisnålt i övrigt. Det känns bra. Men just hungern. Den kommer inte. Jag vill ju inte vänta tills den kommer heller för då får jag nog vänta länge. Det är ju bra att äta tidigt för att få igång förbränningen. Mat är i alla fall godare än frukost. Och frukost är svårare att få i sig. Nu har jag ju nästan påbörjat en fasta, äter jag så förstörs det. Fattar ni? Men jag ska äta, jag ska. Vet bara inte vad än. Kanske gröt. Det är mättande. Men jag är otaggad på konsistensen. Kanske tar upp kesellapannkakor fast en mindre portion än vanligt. Det låter bra.
onsdag 3 juli 2013
Godnatt med siffror!
Frukost: Två skivor LCHF-bröd med skinka. 99 kalorier.
Lunch: Korvgryta med pasta och broccoli. 327 kalorier.
Middag: Tomatsoppa med kött. 275 kalorier.
Övrigt: Några sockerfria pastiller. 28 kalorier.
Träning
Insanity workout:
Switch kicks: 55 reps.
Power sqauts: 35 reps.
Power jumps: 70 reps.
Power knees: 25 reps.
Globe jumps: 33 jumps.
Suicide jumps: 10 reps.
Push up jacks: 0 reps. Kan inte tekniken och är för svag.
Low plank oblique: 40 reps.
Kommentar: Det gick så där men bättre än inget. 160 kalorier.
Gymmet kondition:
Crosstrainer, 1 kilometer. 16 minuter och 46 sekunder. 192 kalorier.
Löpbandet, 0,5 kilometer. 3 minuter och 57 sekunder. 45 kalorier
Kommentar: Gick bra enligt mig! :)
Gymmet styrka:
Chest press 5 kilo, 3 x 5. (Alltså körde fem "press" och sedan vila, sedan fem "press" och vila och sedan fem "press" och sist vila.)
Shoulder press 5 kilo, 4 x 5.
Low row 10 kilo, 3 x 3.
Leg extension 5 kilo, 3 x 4.
Leg curl 10 kilo, 3 x 10.
Abdominal crunch 10 kilo, 4 x 5.
Abductor 10 kilo, 3 x 10.
Adductor 10 kilo, 4 x 10.
Kommentar: Vissa var svårare än andra, mest var det bara roligt! Räknar inga brända kalorier på styrka dock. :)
Intag: 729.
Uttag: 397.
Totalt: 332 kalorier.
Jag älskar siffror!
Lunch: Korvgryta med pasta och broccoli. 327 kalorier.
Middag: Tomatsoppa med kött. 275 kalorier.
Övrigt: Några sockerfria pastiller. 28 kalorier.
Träning
Insanity workout:
Switch kicks: 55 reps.
Power sqauts: 35 reps.
Power jumps: 70 reps.
Power knees: 25 reps.
Globe jumps: 33 jumps.
Suicide jumps: 10 reps.
Push up jacks: 0 reps. Kan inte tekniken och är för svag.
Low plank oblique: 40 reps.
Kommentar: Det gick så där men bättre än inget. 160 kalorier.
Gymmet kondition:
Crosstrainer, 1 kilometer. 16 minuter och 46 sekunder. 192 kalorier.
Löpbandet, 0,5 kilometer. 3 minuter och 57 sekunder. 45 kalorier
Kommentar: Gick bra enligt mig! :)
Gymmet styrka:
Chest press 5 kilo, 3 x 5. (Alltså körde fem "press" och sedan vila, sedan fem "press" och vila och sedan fem "press" och sist vila.)
Shoulder press 5 kilo, 4 x 5.
Low row 10 kilo, 3 x 3.
Leg extension 5 kilo, 3 x 4.
Leg curl 10 kilo, 3 x 10.
Abdominal crunch 10 kilo, 4 x 5.
Abductor 10 kilo, 3 x 10.
Adductor 10 kilo, 4 x 10.
Kommentar: Vissa var svårare än andra, mest var det bara roligt! Räknar inga brända kalorier på styrka dock. :)
Intag: 729.
Uttag: 397.
Totalt: 332 kalorier.
Jag älskar siffror!
Alla inlägg tycks handla om mat och träning?
Åt nyss en väldigt sen lunch. Men får väl äta något mindre till middag + ett mellanmål eller två.
Blev samma som middagen igår. Tog 40 gram pasta, min mamma tyckte det var för lite? Hon brukar klaga på att jag äter för mycket. Brukar äta 100 gram heheheh... Men funderar på att ligga på 40-50 gram max. Till pastan blev det korvstroganoff med broccoli. Hamnade på 327. Så för stunden ligger jag på 266 kalorier.
Innan "lunchen" tog jag och Erik en kort promenad, men räknar det som vardagsmortion. Lugnt tempo bara. Förutom den träningen jag skrivit så har jag även gjort en minut plankan och några misslyckade jumping sqauts. Ska till gymmet om typ två timmar. Då hoppas jag på att få bränna hundra kalorier i alla fall. Sedan blir det ju mest styrka.
Inga direkt matplaner annars. Ska höra vad mamma ska äta. Vi har kokat massa färskpotatis. Så kanske blir något med det. Är mer sugen på barer, kanske shakes. Har en liten mellanmålsbar på typ 147 kalorier. Lite sugen på den. Får se om jag tar den idag kanske. Imorgon blir det antagligen inget gym, om inte Erik vill köra lite kondition där. Vi kanske kör ute. Eller inte alls. Hur som helst så funderar jag på att ta en joggingtur eller PW medan han jobbar. Det är lite kul att planera. Och kul att maten gått så bra än så länge!
Idag ska jag även skriva upp lite seriösare vad jag gör på gymmet, så kan ni se det sen. Glömde mobilen igår, haha. Helt idiotiskt. Ingen musik under konditionsträningen.
Hoppas ni inte tycker mina inlägg blir tråkiga? Känns som att de bara handlat om man och träning nu!
Blev samma som middagen igår. Tog 40 gram pasta, min mamma tyckte det var för lite? Hon brukar klaga på att jag äter för mycket. Brukar äta 100 gram heheheh... Men funderar på att ligga på 40-50 gram max. Till pastan blev det korvstroganoff med broccoli. Hamnade på 327. Så för stunden ligger jag på 266 kalorier.
Innan "lunchen" tog jag och Erik en kort promenad, men räknar det som vardagsmortion. Lugnt tempo bara. Förutom den träningen jag skrivit så har jag även gjort en minut plankan och några misslyckade jumping sqauts. Ska till gymmet om typ två timmar. Då hoppas jag på att få bränna hundra kalorier i alla fall. Sedan blir det ju mest styrka.
Inga direkt matplaner annars. Ska höra vad mamma ska äta. Vi har kokat massa färskpotatis. Så kanske blir något med det. Är mer sugen på barer, kanske shakes. Har en liten mellanmålsbar på typ 147 kalorier. Lite sugen på den. Får se om jag tar den idag kanske. Imorgon blir det antagligen inget gym, om inte Erik vill köra lite kondition där. Vi kanske kör ute. Eller inte alls. Hur som helst så funderar jag på att ta en joggingtur eller PW medan han jobbar. Det är lite kul att planera. Och kul att maten gått så bra än så länge!
Idag ska jag även skriva upp lite seriösare vad jag gör på gymmet, så kan ni se det sen. Glömde mobilen igår, haha. Helt idiotiskt. Ingen musik under konditionsträningen.
Hoppas ni inte tycker mina inlägg blir tråkiga? Känns som att de bara handlat om man och träning nu!
Insanity workout.
Jag gjorde hemövningar.
Insanity workout, fit test 1.
Switch kicks: 55 reps.
Power sqauts: 35 reps.
Power jumps: 70 reps.
Power knees: 25 reps.
Globe jumps: 33 jumps.
Suicide jumps: 10 reps.
Push up jacks: 0 reps. Kunde bara inte. Varken tekniken eller styrkan.
Low plank oblique: 40 reps.
Den sägs bränna flera hundra kalorier men jag som inte orkar göra så mycket som man skulle. Vilket är okej som nybörjare. Vissa grejer får jag inte riktigt in tekniken på men jag körde ändå. Push up jacks är bara.. glöm det! Hahaha, så svag. </3
Brände cirka 160 enligt pulsklockan. Men gjorde som sagt inte under hela den tiden man skulle. Samt att jag inte räknade upp- och nervärmningen. Sedan vet jag inte om man kan räkna den träningen med pulsklocka eller inte. Orkar inte bry mig. Jag är svettig, alltså har jag gjort något bra. Och jag är glad att jag gjorde något. Bättre än inget liksom. Skriver bara in -160 på ShapeUp.
Åt LCHF-bröd med skinka till frukost, 99 kalorier. Så ligger på -61 för stunden.
Insanity workout, fit test 1.
Switch kicks: 55 reps.
Power sqauts: 35 reps.
Power jumps: 70 reps.
Power knees: 25 reps.
Globe jumps: 33 jumps.
Suicide jumps: 10 reps.
Push up jacks: 0 reps. Kunde bara inte. Varken tekniken eller styrkan.
Low plank oblique: 40 reps.
Den sägs bränna flera hundra kalorier men jag som inte orkar göra så mycket som man skulle. Vilket är okej som nybörjare. Vissa grejer får jag inte riktigt in tekniken på men jag körde ändå. Push up jacks är bara.. glöm det! Hahaha, så svag. </3
Brände cirka 160 enligt pulsklockan. Men gjorde som sagt inte under hela den tiden man skulle. Samt att jag inte räknade upp- och nervärmningen. Sedan vet jag inte om man kan räkna den träningen med pulsklocka eller inte. Orkar inte bry mig. Jag är svettig, alltså har jag gjort något bra. Och jag är glad att jag gjorde något. Bättre än inget liksom. Skriver bara in -160 på ShapeUp.
Åt LCHF-bröd med skinka till frukost, 99 kalorier. Så ligger på -61 för stunden.
Frukosttips tack!
Jag har nyligen gått upp ur sängen. Jag har faktiskt knappt någon träningsvärk, kanske lite i min svaga arm. Man har ju alltid en svagare sida, min är höger eftersom att jag är vänsterhänt. Vi körde ju inte så mycket igår. Jag funderar på att köra kondition idag, utomhus alltså. På dagen. Innan gymmet. Så jag bränner lite kalorier. För idag så kommer vi bara värma upp med lite kondition, så jag vet inte hur mycket tid det blir då. Men styrka ska bli intressant. Jag är pepp på att komma igång, på att bli smal.
Det är dags nu. Fettet ska bort. Har inte direkt haft ångest, men ibland känns det lite jobbigt att äta. Jag skulle vilja testa en fasta, eller en halvfasta eller något. Men det går inte. Mamma skulle döda mig. Och jag vet att det inte är bra. Speciellt inte när man tränar. Jag har ju hamnat lågt, enligt mig i alla fall, på kaloriintaget de senaste två dagarna. Mamma sa tyvärr något om att jag måste äta mer, större portioner, mer kalorier. Minst 1200 när jag tränar. Dock vet jag inte om hon menade innan eller efter träning. Alltså om jag kan äta 1200 men bränna 500, eller om jag "måste" äta dem med. Spelar ingen roll. Dessa två dagar har funkat bra, och så ska det förbli. Någon dag kanske bli lägre och en annan kanske bli högre. Nu fokuserar vi på det positiva. Nu går vi ner i vikt!
Jag borde äta frukost, jag vet det. Men jag är inte hungrig och jag vet inte ens vad jag är sugen på. Frukost sätter ju igång förbränningen i alla fall. Så något får det bli. Någon med frukosttips?
Mina är:
Knäckebröd/Finn Crisp.
Ägg.
Skinka.
Gröt.
Yogurt med eller utan kvarg. Valfri "topping" (typ bär/musli/osv.)
Low carb bröd, vi har i alla fall det hemma.
Annat mjukt bröd om man vill, jag försöker undvika det nu.
Det är dags nu. Fettet ska bort. Har inte direkt haft ångest, men ibland känns det lite jobbigt att äta. Jag skulle vilja testa en fasta, eller en halvfasta eller något. Men det går inte. Mamma skulle döda mig. Och jag vet att det inte är bra. Speciellt inte när man tränar. Jag har ju hamnat lågt, enligt mig i alla fall, på kaloriintaget de senaste två dagarna. Mamma sa tyvärr något om att jag måste äta mer, större portioner, mer kalorier. Minst 1200 när jag tränar. Dock vet jag inte om hon menade innan eller efter träning. Alltså om jag kan äta 1200 men bränna 500, eller om jag "måste" äta dem med. Spelar ingen roll. Dessa två dagar har funkat bra, och så ska det förbli. Någon dag kanske bli lägre och en annan kanske bli högre. Nu fokuserar vi på det positiva. Nu går vi ner i vikt!
Jag borde äta frukost, jag vet det. Men jag är inte hungrig och jag vet inte ens vad jag är sugen på. Frukost sätter ju igång förbränningen i alla fall. Så något får det bli. Någon med frukosttips?
Mina är:
Knäckebröd/Finn Crisp.
Ägg.
Skinka.
Gröt.
Yogurt med eller utan kvarg. Valfri "topping" (typ bär/musli/osv.)
Low carb bröd, vi har i alla fall det hemma.
Annat mjukt bröd om man vill, jag försöker undvika det nu.
tisdag 2 juli 2013
Mat och träning.
Frukost: Två kokta ägg, två knäckemackor, en Finn Crisp, skinka. 297 kalorier.
Lunch: Kyckling med två, små potatisar och sallad. 176 kalorier.
Mellanmål: Hallon. 65 kalorier.
Middag: Korvgryta med pasta och broccoli. 328 kalorier.
Kvällsmål: Hallon och jordgubbar. 108 kalorier.
Övrigt: 2 tuggummin under dagen och några sockerfria pastiller. 90 kalorier.
Jag är så himla glad att jag kommit igång, visst det kanske bara är andra dagen men ändå! Alla andra gånger man sagt "Nu kör jag!" så har det ofta blivit dåligt. Nu har jag ätit bra saker och ingen skit. Små portioner och bantarvänlig mat som mamma gjort.
Vi stack till gymmet. Jag, mamma och en av hennes kompisar. Först kondition. Körde crosstrainer och löpband, brände totalt 230 kalorier. Bättre än inget! Vi gick mest igenom maskinerna, eftersom att jag inte kan. Imorgon ska vi tillbaka och köra lite mer styrka. Det ska bli roligt!
Intag: 999.
Uttag: 230.
Totalt: 769 kalorier.
I övrigt har jag mest tagit det lugnt idag. Spelat lite Monopol med älskling och tittat på Pokémon. Nostalgikickar. <3
Lunch: Kyckling med två, små potatisar och sallad. 176 kalorier.
Mellanmål: Hallon. 65 kalorier.
Middag: Korvgryta med pasta och broccoli. 328 kalorier.
Kvällsmål: Hallon och jordgubbar. 108 kalorier.
Övrigt: 2 tuggummin under dagen och några sockerfria pastiller. 90 kalorier.
Jag är så himla glad att jag kommit igång, visst det kanske bara är andra dagen men ändå! Alla andra gånger man sagt "Nu kör jag!" så har det ofta blivit dåligt. Nu har jag ätit bra saker och ingen skit. Små portioner och bantarvänlig mat som mamma gjort.
Vi stack till gymmet. Jag, mamma och en av hennes kompisar. Först kondition. Körde crosstrainer och löpband, brände totalt 230 kalorier. Bättre än inget! Vi gick mest igenom maskinerna, eftersom att jag inte kan. Imorgon ska vi tillbaka och köra lite mer styrka. Det ska bli roligt!
Intag: 999.
Uttag: 230.
Totalt: 769 kalorier.
I övrigt har jag mest tagit det lugnt idag. Spelat lite Monopol med älskling och tittat på Pokémon. Nostalgikickar. <3
Andra juli.
Kul att folk är intresserade av att köra nu! En dag har gått 49 kvar! Funderar på om man ska fixa något så man kan hålla koll på varandra eller dylikt? Typ som ett sådant där målviktsforum, eller peppforum, eller vad som helst. Vad tycker ni?
Inte kunnat blogga då en kompis sovit över. Men har ätit frukost, det blev två ägg, två knäckemackor och en Finn Crisp. Alla tre med skinka på. 297 kalorier. Lite högt för en frukost, men frukosten ska väl vara så. Är hur som helst fortfarande mätt så det är ju positivt. Idag ska jag till gymmet med mamma för första gången, bara varit där ensam eller med Erik tidigare. Så ska bli lite styrka den här gången tror jag. Intressant! Räknar dock inte styrka som något ut men det verkade som att vi skulle köra lite kondition, i alla fall för att värma upp kroppen. Så då lär jag väl kunna bränna lite. Kanske blir ett aslångt pass, jag vet inte. Det är ju bäst att dela upp konditionen och styrketräningen men vi verkar inte göra det idag. (Alltså köra den ena på morgonen och den andra på kvällen, eller ha en dag emellan eller vad man själv tycker passar bäst.)
Jag är peppad på att bränna kalorier så jag kör mer än gärna lite kondition!
Hur som helst, så här blev maten igår.
Frukost: Kesella blandat med yogurt, samt musli. 201 kalorier.
Lunch: Köttfärssås med spaghetti och sallad. 284 kalorier.
Middag: Kesellapannkakor med sylt. 430 kalorier.
Till filmen: Hallon. 130 kalorier.
Övrigt: 2 tuggummin under dagen och ett kvällsäpple. 85 kalorier.
Är så nöjd efter så lång tid med dåliga dagar, inget godis åt jag fast vi hade filmkväll. Fast min kompis försökte få mig att köpa massa onyttigheter! Jag var stark! Jag hade kontroll! Underbart! Sa att jag kanske skulle äta sockerfri choklad, men inte ens det gjorde jag. :)
Intag: 1130.
Uttag: 404.
Totalt: 726 kalorier.
Inte kunnat blogga då en kompis sovit över. Men har ätit frukost, det blev två ägg, två knäckemackor och en Finn Crisp. Alla tre med skinka på. 297 kalorier. Lite högt för en frukost, men frukosten ska väl vara så. Är hur som helst fortfarande mätt så det är ju positivt. Idag ska jag till gymmet med mamma för första gången, bara varit där ensam eller med Erik tidigare. Så ska bli lite styrka den här gången tror jag. Intressant! Räknar dock inte styrka som något ut men det verkade som att vi skulle köra lite kondition, i alla fall för att värma upp kroppen. Så då lär jag väl kunna bränna lite. Kanske blir ett aslångt pass, jag vet inte. Det är ju bäst att dela upp konditionen och styrketräningen men vi verkar inte göra det idag. (Alltså köra den ena på morgonen och den andra på kvällen, eller ha en dag emellan eller vad man själv tycker passar bäst.)
Jag är peppad på att bränna kalorier så jag kör mer än gärna lite kondition!
Hur som helst, så här blev maten igår.
Frukost: Kesella blandat med yogurt, samt musli. 201 kalorier.
Lunch: Köttfärssås med spaghetti och sallad. 284 kalorier.
Middag: Kesellapannkakor med sylt. 430 kalorier.
Till filmen: Hallon. 130 kalorier.
Övrigt: 2 tuggummin under dagen och ett kvällsäpple. 85 kalorier.
Är så nöjd efter så lång tid med dåliga dagar, inget godis åt jag fast vi hade filmkväll. Fast min kompis försökte få mig att köpa massa onyttigheter! Jag var stark! Jag hade kontroll! Underbart! Sa att jag kanske skulle äta sockerfri choklad, men inte ens det gjorde jag. :)
Intag: 1130.
Uttag: 404.
Totalt: 726 kalorier.
måndag 1 juli 2013
Bild!
Orkade springa i 20 minuter i sträck, det är 1,5 varv. Det är bra, speciellt med tanke på hur länge sen det var. Sprang och gick lite blandat också. Blev totalt 35 minuter och 404 kalorier brända. Skönt! Kom hem och åt pasta, köttfärssås och sallad för 284 kalorier så nu ligger jag bara på 86. Det är bra!
Först tänkte jag ta en bild på mig ståendes. Så ni skulle se mina nya träningskläder och ungefär hur min kropp se ut. Men det gick inte. Kände mig bara ful och tjock, skämdes fast jag inte borde. Försökte ta en bild på mitt ansikte, det var ju så länge sen jag la upp en bild på mig. Men jag var visst ful, det hade jag glömt. Hela ansiktet är snett och allt är tjockt, fult och ser bara konstig ut. Tänkte i alla fall fixa en bild på en del av mig. En sådan där fjantig bild där man bara ser munnen och nedåt. Men bilderna jag tog via cameroid ville inte laddas ner.
Jag hittade en annan sida, men insåg att jag ändå var ful.
Så ni får en ansiktsbild ändå. Lite galen och svettig. Fortfarande träningskläder och äcklig. Har nyss tagit ur tofsen så mitt hår är väl inte det vackraste.. Ska hoppa in i duschen nu, så där hundra år senare..
Först tänkte jag ta en bild på mig ståendes. Så ni skulle se mina nya träningskläder och ungefär hur min kropp se ut. Men det gick inte. Kände mig bara ful och tjock, skämdes fast jag inte borde. Försökte ta en bild på mitt ansikte, det var ju så länge sen jag la upp en bild på mig. Men jag var visst ful, det hade jag glömt. Hela ansiktet är snett och allt är tjockt, fult och ser bara konstig ut. Tänkte i alla fall fixa en bild på en del av mig. En sådan där fjantig bild där man bara ser munnen och nedåt. Men bilderna jag tog via cameroid ville inte laddas ner.
Jag hittade en annan sida, men insåg att jag ändå var ful.
Så ni får en ansiktsbild ändå. Lite galen och svettig. Fortfarande träningskläder och äcklig. Har nyss tagit ur tofsen så mitt hår är väl inte det vackraste.. Ska hoppa in i duschen nu, så där hundra år senare..
Här blir inga kalorier brända!
Jag ligger på 206 kalorier. Ätit yoghurt blandat med kvarg, toppat med musli, för 201 kalorier. Och sedan tuggummi för 5 kalorier.
Idag har jag varit i centrum. Köpte ett linne på H&M´s träningsavdelning, ska träna i det på gymmet. Samt springa i tror jag. Annars var jag även på biblioteket och reserverade Zebraflickan och Wintergirls. Kanske en till, jag minns inte. Gick väl bara runt lite annars. Varit hemma ett tag nu och funderar på att ta mig den där promenaden/PW:n/joggingturen. Ingen aning om vad jag orkar. Men en bränd kalori är en bränd kalori.
Med tanke på filmkväll idag så måste jag träna, så jag kan äta något till filmen. Något relativt nyttigt. Frukt, bär, kanske sockerfri choklad. Vi får se. När jag kommer hem ska jag äta lunch och duscha. Blir lite köttfärssås med spaghetti för 276 kalorier, sen blir det väl lite mer från lite sallad. Låter bra! Jag är pepp på att se skillnad, på att se kilona ramla av och på att se mindre kläder komma på!
Aja, här blir inga kalorier brända! Nu drar jag ut!
Idag har jag varit i centrum. Köpte ett linne på H&M´s träningsavdelning, ska träna i det på gymmet. Samt springa i tror jag. Annars var jag även på biblioteket och reserverade Zebraflickan och Wintergirls. Kanske en till, jag minns inte. Gick väl bara runt lite annars. Varit hemma ett tag nu och funderar på att ta mig den där promenaden/PW:n/joggingturen. Ingen aning om vad jag orkar. Men en bränd kalori är en bränd kalori.
Med tanke på filmkväll idag så måste jag träna, så jag kan äta något till filmen. Något relativt nyttigt. Frukt, bär, kanske sockerfri choklad. Vi får se. När jag kommer hem ska jag äta lunch och duscha. Blir lite köttfärssås med spaghetti för 276 kalorier, sen blir det väl lite mer från lite sallad. Låter bra! Jag är pepp på att se skillnad, på att se kilona ramla av och på att se mindre kläder komma på!
Aja, här blir inga kalorier brända! Nu drar jag ut!
Första juli - Starten!
Första juli. Måndag. Idag börjar vi!
Jag har vägt mig. 56,1 kilo. Usch. Jag som var nere på 54,3 ett tag. Struntsamma! Nu ska kilona bort! Tror ni jag kan gå ner till 51,1 på lite mer än 7 veckor?
På ShapeUp skrev jag att jag vill gå ner till 46, alltså minus tio kilo. (Och ett hekto.) Det kommer ta 13 veckor, jag testade att skriva in 51 och det skulle ta 7 veckor så om jag kämpar så borde det gå. Jag skrev in att jag vill gå ner 0,75 kilo per vecka och fick en kalorigräns på 1028, vill jag äta mer så måste jag träna.
Idag måste jag träna, för vi ska ha filmkväll hemma hos mig. Jag, Erik och Alex. Men jag ska äta bra saker, jag ska vara duktig. Ska strax fixa en frukost och sedan ska jag till centrum och hitta en tröja jag kan gymma i. På tisdag och onsdag är det gymmet som gäller med mamma! Idag blir det nog mest ut och ta en PW/jogga lite.
Jag har vägt mig. 56,1 kilo. Usch. Jag som var nere på 54,3 ett tag. Struntsamma! Nu ska kilona bort! Tror ni jag kan gå ner till 51,1 på lite mer än 7 veckor?
På ShapeUp skrev jag att jag vill gå ner till 46, alltså minus tio kilo. (Och ett hekto.) Det kommer ta 13 veckor, jag testade att skriva in 51 och det skulle ta 7 veckor så om jag kämpar så borde det gå. Jag skrev in att jag vill gå ner 0,75 kilo per vecka och fick en kalorigräns på 1028, vill jag äta mer så måste jag träna.
Idag måste jag träna, för vi ska ha filmkväll hemma hos mig. Jag, Erik och Alex. Men jag ska äta bra saker, jag ska vara duktig. Ska strax fixa en frukost och sedan ska jag till centrum och hitta en tröja jag kan gymma i. På tisdag och onsdag är det gymmet som gäller med mamma! Idag blir det nog mest ut och ta en PW/jogga lite.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)