Godnatt med siffror!

Frukost: Två skivor LCHF-bröd med skinka. 99 kalorier.

Lunch: Korvgryta med pasta och broccoli. 327 kalorier.

Middag: Tomatsoppa med kött. 275 kalorier.

Övrigt: Några sockerfria pastiller. 28 kalorier.

Träning

Insanity workout:

Switch kicks: 55 reps.
Power sqauts: 35 reps.
Power jumps: 70 reps.
Power knees: 25 reps.
Globe jumps: 33 jumps.
Suicide jumps: 10 reps.
Push up jacks: 0 reps. Kan inte tekniken och är för svag.
Low plank oblique: 40 reps.

Kommentar: Det gick så där men bättre än inget. 160 kalorier.

Gymmet kondition:

Crosstrainer, 1 kilometer. 16 minuter och 46 sekunder. 192 kalorier.
Löpbandet, 0,5 kilometer. 3 minuter och 57 sekunder. 45 kalorier

Kommentar: Gick bra enligt mig! :)

Gymmet styrka:

Chest press 5 kilo, 3 x 5. (Alltså körde fem "press" och sedan vila, sedan fem "press" och vila och sedan fem "press" och sist vila.)

Shoulder press 5 kilo, 4 x 5.

Low row 10 kilo, 3 x 3.

Leg extension 5 kilo, 3 x 4.

Leg curl 10 kilo, 3 x 10.

Abdominal crunch 10 kilo, 4 x 5.

Abductor 10 kilo, 3 x 10.

Adductor 10 kilo, 4 x 10.

Kommentar: Vissa var svårare än andra, mest var det bara roligt! Räknar inga brända kalorier på styrka dock. :)

Intag: 729.
Uttag: 397.
Totalt: 332 kalorier.
Jag älskar siffror!